La Lic. Ana Valverde, nutricionista de la Dirección de Ato Rendimiento de la Secretaría de Estado de Deportes compartió diez recomendaciones para poder llevar una alimentación adecuada y con vitaminas esenciales para elegir a la hora de consumir.
- Mantener una alimentación variada
- Consumir al menos 5 raciones de frutas y vegetales al día
- Elegir dentro de las frutas las que son ricas en vitamina C como mandarinas, naranjas, pomelo, kiwi, frutillas.
- Elegir el consumo de alimentos integrales y legumbres
- Consumir lácteos descremados
- Consumo moderado de carnes y derivados
- Elegir alimentos como frutos secos, semillas, aceite de oliva
- Evitar alimentos precocinados o comidas rápidas altas en grasas
- Incrementar el consumo de líquidos preferentemente agua, agua con limón y jengibre, infusiones de té.
- Mantener la actividad física en la casa, lo que puedas moverte suma a tu salud.
- Fuente SI SJ